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产后恢复瑜伽全套教程 产后修复身体精华教程

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★练习益处★

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

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★课程内容★

本套课程适合生产后想要恢复身材、恢复盆底肌的妈妈女性,生产期间伤口未痊愈者请勿练习,课程内容主要包括腹部按摩法、排气法、收阴法、脊柱练习、马式、侧月式、休息式以及产后快速恢复瑜伽教程等共计47大课。

本教程包含了产后恢复瑜伽所学的所有体式,详细全面的对产后恢复瑜伽进行了专项讲解和指导,可有效地帮助妈妈们获得诸多益处

  • 恢复体型:改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。
  • 改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。
  • 强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都需要依靠双手手臂力量来完成。
  • 重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
  • 改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。
  • 加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,精神不振。练习恢复瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。

附赠:冥想音乐(全)、瑜伽音乐(全)

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★适宜人群★

生产后身材走形、身体虚弱、面容憔悴、烦躁抑郁、体质差等以及体重持续不下的妈妈女性!

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★购买教程★

如需购买本套产后瑜伽恢复教程,请微信扫码添加咨询。

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