马甲线蜜桃臀核心训练教程

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★练习前言★

女性的美核心重点体现在腰腹，一个腰腹不够完美的女性其他部位再完美也会显得臃肿、不协调。所以马甲线是一个完美女性所必须拥有的，它就相当于人体的黄金分割线一般重要！而作为一个完美女性，蜜桃臀也是不可或缺的，告别扁平塌，练出迷人曲线是现在时尚女性所追求的终极目标！

马甲线蜜桃臀的打造，有助于提升女性魅力、增强女人味及上街回头率！

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★课程内容★

本套课程适合身材不够完美，腰腹处有赘肉、臀部不够挺翘的女性朋友，通过练习本课程，可以实现完美女性所必备的马甲线及蜜桃臀，让你浑身上下充满女人味，举手投足间折射出迷人魅力！

本教程共计24课，简单易学，效果显著，基本上坚持练习一两个月必出马甲线蜜桃臀，练习时切忌偷懒！

1. 第01课-马甲线并没有你想象的那么难练
2. 第02课-紧致上腹—肚子上的小肉肉再见
3. 第03课-紧致下腹—告别水桶腰的烦恼
4. 第04课-腰围再小一点——教你对侧旋摆
5. 第05课-S型线条——勾勒侧腰曲线
6. 第06课-打造马甲线的综合练习
7. 第07课-全方位打造完美胸型和迷人背影
8. 第08课-修长线条——使你高贵如天鹅的伸展法
9. 第09课-完美胸型——up up魔力圈
10. 第10课-稳定脊椎 ——超模穿高鞋的步态解密
11. 第11课-天鹅臂——对拜拜肉说bye bye
12. 第12课-完美线条的综合练习
13. 第13课-改善肩颈形态，练出完美上半身
14. 第14课-修复肩颈——30分钟快速修复法
15. 第15课-肩颈激活——女性高低肩的形态纠正器
16. 第16课-肩颈舒缓——女性耸肩的体态纠正
17. 第17课-天鹅颈——瞬间见效的毛巾操
18. 第18课-健康肩颈的综合练习 年轻人的技能学习神器
19. 第19课-告别深蹲，也能拥有俏皮“蜜桃臀” 年轻人的技能学习神器
20. 第20课-骨盆中立位——优雅步态练出来 年轻人的技能学习神器
21. 第21课-轻松瘦腿——打造‘铅笔腿’的进阶练习法
22. 第22课-胯部塑形——让你真实告别小短腿
23. 第23课-肩桥提臀——高效提臀练习法
24. 第24课-紧致臀腿的综合练习

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★适宜人群★

腰腹部有赘肉、手臂大腿不够纤细、臀部下垂扁平、胸部不够挺拔以及脖颈不够修长等针对性缺点练习，打造出一个风情万种的完美女性身材！